まず、FTPのソフトウェアを入手してインストールしてください。
以下のURLでファイル転送のソフトウェアが紹介されていますので
参考にして下さい。
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win95/net/network/copy/index.html

とりあえずここではフリーソフトの「FFFTP」で進めていきます。

１．　起動をして「接続」−「ホスト設定」を選び"ホスト一覧"を表示します。
２．　一覧が表示されたら右にある「新規ソフト」のボタンを押し
　　　"ホスト設定を"表示します。
３．　「ホスト設定」の[基本]を表示しますと入力項目がありますので
　　　以下のものを入力して下さい。

　　　ホスト設定名：　Japan-Net（お客様のわかりやすい名前で結構です）
　　　ホスト名：　　　　user.japan-net.ne.jp
　　　ユーザー名：　　お客様のユーザーID
　　　パスワード：　　お客様のパスワード
　　　anonymous：　　チェックなし
　　　ローカル初期フォルダ：　お客様の参照したいフォルダ
　　　　　　　　　　　　　　　　　(未入力でも結構です)
　　　ホスト初期フォルダ：　　　未入力

　　　を入力したらOKボタンを押してください。
４．　ホスト一覧を表示させ、先ほど作った"Japan-Net"をクリックして
　　　選択し下の接続ボタンを押してください。
　　　注：接続ボタンを押す前にインターネットに接続しておいてください。
５．　接続が成功すると右側のスペースにファイルやフォルダなどが表示されます。
　　　こちらの中に「public_html」というフォルダがありますのでそちらを
　　　ダブルクリックで開いて下さい。
６．　その開いたpublic_htmlの中に作られたホームページのファイルを送ります。
　　　送り方は、左側のファイル一覧がお客様のパソコンのファイル一覧に
　　　なっていますのでそちらからドラッグ＆ドロップして下さい。
７．　送信が完了したら、右側のファイル一覧に送ったファイルが表示されますので
　　　それで送信終了です。

ソフトのヘルプでも解説がありますのでそちらも参考にして下さい。

あと、ホームページアドレスは、
http://www.japan-net.ne.jp/~お客様のユーザーID/
となります。

次に転送メールの方法を解説いたします。

ご注意！！転送メールの設定の際は転送先のメールアドレスを間違えないように
設定してください。間違ったメールアドレスを設定すると、サーバー「ジャパンネット」
が何度もメールを間違えたメールアドレスに送る事になります。
又、転送先のメールアドレスが、自分のメールに転送になっっていないかも
気を付けてください。ループして送受信する事になり
これもサーバーの余分な負荷になります。

ユーザーサーバーのログインディレクトリに .forward という名前のファイル
を用意し、中身は、メールを転送するアドレスを記述しておきます。

まず、自分のパソコンで　.forward　という名前のテキストファイルを作ります。
.forward ファイルの中身は、転送先メールアドレスですので1行目に
tensou@japan-net.ne.jp(転送したいメールアドレスを書いて下さい)

とします。

ログインディレクトリに(/Users/お客様のユーザーID/)に　先ほど作成した
.forward　というファイルを上記のFTPの方法で転送して下さい。
注：上記の５、６のpublic_htmlは省いてください。
　　転送するのは接続したときのホームディレクトリです。

ただ、これだとジャパンネットに送られたメールが、全て転送されてしまい
ジャパンネットのメールボックスには残りません。

ジャパンネットのメールボックスにもメールを残して、他のメールアドレスへ
メールを転送するには、 "\"記号に続けてユーザーIDを記述した行を.forward
に記述しておきます。

\ユーザーID
tensou@japan-net.ne.jp

.forward は、複数のメールアドレスを記述できますので転送先が複数ある場合
には、その転送先の分だけ行を分けるか、または、カンマ","で区切って記述
します。

注意事項として、.forward　の中に、ご自分のメールアドレス は、
絶対に記述しないでください。メールの配送がループしてしまいます。
同様にメールの配送がループしてしまうために、メーリングリストのアドレスは
記述しないでください。
ほかにも、メールの配送がループしてしまうような記述はしないでください。